czy jak codziennie bede jeżdziła 1,5 godziny na...

Czarodziej12 - o czym ty mówisz ? Rowerek,bieganie itd to areoby, czyli służą one do odchudzania ! a mięśnie &quot;kształtuję się &quot; na siłowni.(ćwiczenia z ciężarami itd) Co do autorki tematu, jeźdź na rowerku ale nie musisz robić tego codziennie, 4 dni w tygodniu będą optymalne, co do czasu to możesz zacząć od 30 minut a potem po prostu po jakimś czasie zwiększyć czas, 1,5 godziny to raczej za dużo 50 minut było by wystarczające . Najważniejsza jest jednak dieta ! To co sobie wymyśliłaś to jakaś głodówka, nie rób tak bo po zrobisz sobie krzywdę(zwłaszcza jeśli jesteś młodą osobą ) . Nie musisz zjadać 5 posiłków ale 3 to minimum .Musisz jeść po prostu zdrowiej, 0 słodyczy itp mało żywności wysoko przetworzonej, pić tylko wodę, herbatę . Najlepiej poczytaj sobie o diecie racjonalnej, zbilansowanej . Jeśli mogłabyś to podaj swój wiek, wagę i wzrost . Tutaj masz kalkulator do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego - <a href="http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr" rel="nofollow">http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr</a> odejmij sobie od tego co ci wyjdzie jakieś 400-500 kcal jeśli będziesz spadać mniej niż 0,5 kg tygodniowo to po prostu obetnij jeszcze trochę kalorie . Nie wiem czy napisałem wszystko jasno, jeśli masz pytania to jeśli tylko będę zdolny to chętnie odpowiem :) Pozdrawiam .