polecam to jak dobrze będziesz robił to przyniesie efekty
5
A
adzc
10 lat temu
2
Trening z obciążeniem własnego ciała ma to do siebie że nie da się wyizolować danej partii mięśniowej.Na triceps polecam tak zwane "Dipy" oraz pompki z łokciami idącymi wzdłuż ciała-10 serii na triceps wystarczy.
Na biceps - podciąganie raz nachwytem raz podchwytem - 7-8 serii wystarczy na biceps.
Sam trenuje z masą własnego ciała i tak jak wcześniej pisałem nie da się wyizolować danej partii mięśniowej więc jak będziesz robił triceps i biceps na jednym treningu to mi się wydaje że przedramię też będzie ci rosło. Powodzenia w treningach!
2
B
BTRLIFE1245
10 lat temu
-2
Chodzi ci o to żeby wszystko było na jednym treningu?
Zależy, wolisz ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała czy typowy trening na siłowni?