Nie należy wykonywać ćwiczeń typu świeca czy unoszenie bioder, przy których linia bioder znajduje się powyżej głowy i ogólnie jest podnoszona. Poza tym, jeżeli dziewczyna czuje się na siłach, to można bez problemu ćwiczyć, bo miesiączka to nie choroba. Same ćwiczenia należy dostosować do samopoczucia i wytrzymałości i grunt to się nie forsować. Poczujesz, że ciało ma dość - zrób przerwę. Sama aktywność w trakcie menstruacji jest wskazana, pomaga przy bólach (choć też nie każdej kobiecie, stąd po prostu zasada "obserwuj swoje ciało i nie forsuj się".
2
X
xGeorgia
10 lat temu
0
brzuszki na nozyce*
0
H
Hickey
10 lat temu
-1
Miesiączka to nie choroba. Jeśli masz bardzo bolesne miesiączki to na pewno też nie przez cały czas trwania okresu. Odpuść sobie bardziej wyczerpujące ćwiczenia w ten dzień gdy krwawienie masz najbardziej obfite i ból jest największy, możesz wtedy ćwiczyć ostrożniej, wolniej.. Ćwiczenia podczas okresu mogą Ci nawet pomóc z bólem, więc nie warto z nich zrezygnować.. Bieganie tak, przysiady w tym jednym dniu, najwyżej dwóch zamieniłabym na jakieś prostsze ćwiczenia, przysiady na nożyce. Ja podczas okresu chętnie chodzę na basen, woda działa na mnie odprężająco, rozluźniająco. Umiarkowany wysiłek - jak najbardziej jestem na tak! :)