Czy wiecie jak schudnąć ??

Pikusiowa dobrze mówi ale strasznie ogólnikowo.
Mogę Ci to opisać jeśli chcesz, ale to byś mi musiała w prywatnej napisać ile masz lat ile wzrostu i wagę bo to jest ściśle z tym związane. Bo jeżeli chcesz schudnąć 1kg to nie ma mowy o tygodniowej diecie białkowej co najwyżej 1-2 dni.

nie wiem sama mam to:(

Ja wieem !!!

Chcesz wyglądać sexi i czuć się dobrze w swoim ciele.?

Jak schudnąć:

1. Nie jedz po godzinie 18.00(a przynajmniej 2 godziny przed snem !)
2. Cwicz, czwicz, cwicz !.
3. Duuuuuuuuuużo ruchu(np. bieganie, pływanie, nordic walking,przejażdżka rowerem,spacer, a nawet chodzenie po schodach !!)
4. Jedz TYLKO jak jestes głodna !
5. Jedz wolno i dobrze przezuwaj. Twój mózg zasygnalizuje ze jestes syta dopiero po 20 min.!
6.Jedz posiłki częściej, a mniej kaloryczne.
7. Nie podjadaj między posiłkami
8.Jedz owoce DO POŁUDNIA( Uwaga! Owoce tez tuczą!Dlatego po godzinie 14. trudniej bd twojemu organizmowi spalic te kaloriee.) UNIKAJ winogron i bananów.!!
9. Pożegnaj się na zawsze ze słodyczami i jedzeniem wysokokalorycznym.
10. Pij duzo wody (niegazowaneej !)
11. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo na internecie. Wystarczy wpisać : "ćwiczenia na nogi" i tam masz dokładnie opisane co masz zrobic.
Jak poprawic wgląd skóry na ciele:
Smaruj się codziennie po wieczornej kąpieli kremem nawilżającym. Masuj ciało (ruchy wykonuj zawsze w strone serca). Podzszczypuj i ugniataj aby stala sie jedrna.

Jak zadbać o twarz:
Codziennie myj twarz żelem do mycia twarzy, jesli masz wągry nie wyciskaj ich !! stosuj peelingi przeciw wągrom. wsmarowywuj krem w skóre twarzy, szyi i dekoldu. nie rozciagaj jej, najlepiej jest wklepywac, gydz skóra się nie rozciąga i nie robią się tzw. zmarszczki.piegi mozesz delikatnie zareuszowac, nakładając cienką warstwę fluidu lub pudru. ;))

Jak zadbać o zęby:

Myj zęby po kazdym posiłku !! min. 2-3 razy dziennie. Odwiedzaj regularnie stomatologa. Jesli stac cie na aparat ortodontyczny, popros mame, zeby poszła z tb do ortodonty i tam załozyła go. Są naprawde duuze efekty(wiem bo sama nosze i jestem zadowolona) teraz nawet jest to na topie ;)) xd. Pamietaj ze taki aparat to koszty około 6-7 tys. No chyba ze ortodonta stwierdzi ze wystarczy aparat zdejmowany. Ok. 300-400 zł. nie wypychaj zębów językiem. !!

SYSTEMATYCZNOŚĆ !! Bez niej ani rusz. Na początku mozesz duzo schudnąć, a potem przez jakis czas wogóle nie chudnąć, ale nie przejmuj sie i i dalej ćwicz i stosuj swoje zasaddy których sie trzymasz. GWARANTOWANE EFEKTY PO 2 tyg. !!!!!!!!!!


Mam nadzieje że Ci pomogłam, i że bd zadowolona. Powodzenia !;))

Dieta białkowa.. Jajka, sery itd. Przez tydzień. Potem wprowadzaj po kolei warzywa, wędliny.

hmm ..jeśli masz chłopaka najlepiej się z Nim całować i przytulać ! To naprawde dziala ! W sumie mało sie zrzuca ale wiesz... troche praktyki i od razu pare kilo mniej ! :) i to w jaki przyjemny sposób ! :)
Pozdrawiam i powodzenia życzę :)

Sama borykałam się z problemem nadwagi. Jednak znalazłam w walce z zbędnymi kilogramami prawdziwego "sojusznika". NOPALIN firmy CaliVita to preparat zawierający nopal - roślinę , która zawiera duże ilości witamin, składników mineralnych oraz błonnika. A jak wiadomo błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. "Zabija" on uczucie głodu, a przy czym jest zdrowy. Dlatego też jest on podstawowym składnikiem każdej diety. Po zastosowaniu "Nopalinu" miałam mniejszy apetyt, częściej również chodziłam do łazienki (zwiększa on bowiem wypróżnienie), dzięki czemu pozbywałam się trujących toksyn. A co najważniejsze nie byłam ani zmęczona czy senna. Czułam się tak jak zwykle, a kilogramy uciekały. Czyli w sumie czułam się lepiej Opakowanie zawiera aż 200 tabletek, co pozwala na długotrwałą kurację, a co za tym idzie jest ona skuteczniejsza. "Nopalin" w przeciwieństwie do innych produktów jest zdrowy dla naszego organizmu, nie wyniszcza go. Ba, on dostarcza mu jeszcze dodatkowych witamin i niezbędnych składników. Także myślę, że już wiecie jak radzić sobie z nadwagą.
Tutaj macie link do sklepu, gdzie ja dokonałam zakupu: http://www.vitero.pl/pl/p/Nopalin-blonnik-200-tabl./132

1. rzuć słodycze
2. pij herbate pu-erh i wodę mineralną
3. ćwicz: pływaj, biegaj, chodź na spacery, tańcz, jeździj na rowerze itp.
4. kolację jedz przed osiemnastą
5. (jeśli chodzi o mięśnie brzucha) A6W (wpisz w google, wyskoczy ci co ile robić)
6. jak już sie odchudzasz, to systematycznie. W pierwszym tygodniu spala się najwięcej węglowodanów, najefektywniej spala się tłuszcz po 3 tygodniu.

POWODZENIA ;)))

Dużo skakać na skakance trampolinie.Jeździć na rowerze,rolkach,hulajnodze.I ograniczyć jedzenie słodyczy...! Ja przez tydzień schudłam 3kg!!

ćwicz: pływaj, biegaj, chodź na spacery, tańcz, jeździj na rowerze itp.
kolację jedz przed osiemnastą :) staraj sie jak umiesz