2 odpowiedzi
5
Generalnie postaw na ćwiczenia i zdrową dietę tzn 5 mniejszych posiłków o tej samej porze z dużą zawartością owoców i warzyw bez słodkości i tzw zajadaczy typu chrupki chipsy paluszki itd. Codziennie spaceruj dużo możesz także postawić na jakiś aerobik 3 razy w tygodniu jeśli chcesz to wieczorkami możesz robić po kilkadziesiąt skłonów, przysiadów i brzuszków:] staraj się nie ograniczać posiłków w ciągu dnia bo to może spowodować iż tkanka tłuszczowa będzie się gromadzić zwłaszcza w okolicy pępka bo organizm będzie oszczędzał bo będzie wiedział że ma mało składników odżywczych. Staraj się pić 2l wody niegazowanej dziennie no i ogranicz do zera alkohol i wszystkie używki bo to bomba kaloryczna:)
5