Hej chce przybrać na masie mięśniowej . ile...

100pompek.pl i zaczynasz od swego poziomu.

brzuszki są beznadziejne. Rób spięcia brzucha, scyzoryki, ćwiczenia na drążku (jeśli masz),

samymi ćwiczeniami masy nie zrobisz, jeszcze dieta się liczy.

Hm ja to robię tak że codziennie sobie 10 dokładam czyli że np dzisiaj zrobię 30 a jutro 40 i tak co dzień więcej.:) Tak dietę też musisz stosować:) Możesz tez innymi ćwiczeniami :)

A nie uważasz ,że zamiast tego czegoś lepsze będzie zrobienie ogólnorozwojówki 3x w tygodniu??W końcu szybciej urośnie.

jezeli chodzi ci o nabranie miesni, najpierw dieta. szczegolnie ta bogata w bialko.
plus cwiczenia. ale samymi brzuszkami i popmkami swiata nie zwojujesz. podciaganie itd. to jest wazne. jak ktos wyzej pisac. ogolnorozwojowka najwazniejsza.