Hej ;d Ludzie pomocy.! Potrzebuję dobrej diety...

;x
Chodzi o to, że rok temu dużo ćwiczyłam, trzymałam się w formie; miałam umięśnione nogi (w sumie nadal mam), rysy na brzuchu ii zaczynałam pracować nad rękami. Później, niestety, różne rzeczy się działy i nie mogłam ćwiczyć, bądź nie byłam w stanie noo i stało się; na brzuchu pojawiło mi się trochę tłuszczu.. ;x pod spodem jeszcze zostały jakieś mięśnie, brzuch jest twardy, ale chciałabym żeby wyglądał tak jak kiedyś ;/
Teraz pytanie do was; co mam robić. Zaczyna sie robić ciepło i trzeba się wreszcie wziąć za siebie.. co zrobić żeby jak najszybciej spalić tłuszcz na brzuchu i zacząć go rzeźbić.? Macie jakieś dobre diety do tego.? Jednak dla mnie najlepsze byłyby ćwiczenia.. Znacie jakieś dobre.? nwm, brzuszku z cieżarkami (mam takie po 1.5kg), ćwiczenia z kułeczkiem, jakieś fitnessy, czy co..? powinnam się najpierw skupić na tłuszczu a dopiero później na rzeźbie, czy od razu zacząć ćwiczyć mięśnie a tłuszcz w między czasie zacznie znikać..? Czy treningi w siatkę (bo w to akuratnie gram) mogą się przyczynić do spalania.? Mogę w sumie też pojeździć rowerem, mam kolarzówkę i dość często jeżdżę, w sumie to może macie jeszcze jakieś inne propozycje.? Tylko nie begi, bo mam małe problemy z sercem i to niestety nie wchodzi w grę ;/
Na prawdę proszę o pomoc.! i z góry dziękuję, jeśli trzeba jakiś informacji jeszcze to pytajcie ; ))