Hej . mam drążek w domu (do sufitu) i mam...
K
kaloryfer3216 pkt
757 wyświetleń
problem żeby się podciągnąć nawet 1 raz : / jakie ćwiczenia żeby się podciągnąć? Takie coś mi też pomoże ? :
Zamiast podciągać się do góry, stajesz na stołku tak, aby móc zawiesić się na drążku tak jak po pełnym podciągnięciu, czyli z brodą na wysokości drążka.
Następnie zstępujesz ze stołka i powoli opuszczasz się, aż do wyprostowanych rąk.
Potem znów wchodzisz na stołek i rozpoczynasz od nowa.
Zamiast podciągać się do góry, stajesz na stołku tak, aby móc zawiesić się na drążku tak jak po pełnym podciągnięciu, czyli z brodą na wysokości drążka.
Następnie zstępujesz ze stołka i powoli opuszczasz się, aż do wyprostowanych rąk.
Potem znów wchodzisz na stołek i rozpoczynasz od nowa.