Hej mam zakwasy a robie od 2 dni 60 brzuszków i...

Wypij sobie wapń - możesz kupić w aptece tabletki musujące, pij 3 x dziennie po 1 - powinno pomóc :)

Ejjjjjjjjjjjj!!!!!!!!!
A gdzie czas na regenerację!
Mięśni się nie ćwiczy codziennie!

Jeżeli będziesz robił regularnie to zakwasy w końcu przejdą, nie odpuszczaj dzisiejszego treningu.

Popieram buttonik!
Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje!
Jeśli chcesz wyrobić rzeźbę (tak wnioskuje) to ćwicz co dwa dni.
I jedz też dużo białka (banany) bo potrzebne jest ono do budowy mięśni.
Pzdr ;)

na początku nie rób z byt wiele pompek i brzuszków : P rób stopniowo i co jakis czas coraz wiecej ; D i zgadzam sie z buttonik : P ćwicz co dwa dni , mięśnie sie musza regenerowac ; )

TAKIE ĆWICZENIA POWINIENEŚ ROBIĆ CODZIENNIE A PRZY ZAKWASACH RÓB NAWET PO 1 POMPCE ALE ZRÓB 60, WIESZ CO TO ROZBIJANIE ZAKWASÓW ? TEGO TYPU ĆWICZEŃ NIE MOGĘ NAWET PODCIĄGNĄĆ POD PORANNY ROZRUCH A WY TWIERDZICIE ŻE PO CZYMŚ TAKIM MIĘŚNIE MUSZĄ SIĘ REGENEROWAĆ JEST ŚMIESZNE : ) ZAKWASY PO 2-3 DNIACH SAME ZNIKNĄ. POWODZENIA

POZDRAWIAM
SENSEIBOBI

Ja nie mogę.
Dokształć się zanim weźmiesz się za ćwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Masz tu tabelę odnośnie regeneracji mięśni.

// Kochani moderatorzy... Proszę nie usuwać mej odpowiedzi ze względu na znajdujący się w niej link. Nie popisujcie się znajomością regulaminu poprzez opcję: usuń.
Weźcie się lepiej za spam ( n-te pytanie tego samego typu od jednej osoby).

Nie forsuj się  tak.. mięśnie muszą mieć czas aby urosnąć :) Polecam Ci ten zestaw ćwiczeń:pompki + brzuszki (ja dodatkowo 3 razy w tygodniu biegam) Efekt jest zadziwiający ! Jeśli się przyłożysz oczywiście :)
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/

kurcze to wkońcu ćwiczyć dziennie czy co 2 dni ?:D

Na początku rób mniej brzuszków i pompek. A potem powoli coraz więcej.