Hej od 10 dni robie pompki i brzuszki . na...

Wydaje ci się, że ci coś tam widać.

Poza tym co masz dzięki brzuszkom?
A skosy? dół?
pompki... klasyczne, w podporze tyłem, boczne jakie robisz?

Weź się lepiej za abs II.
Żebyś nie musiał szukać to ci link dam nawet.
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

a6w jest dobre na początku potem trzeba robić ćwiczenie z obciążeniami a w a6w nie zrobisz.
Rób też skosy na brzuch.
Mogę ci polecić stronkę tam jest wyjaśnione dokładnie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Heh i po 10 dniach nie zauważysz efektów.

nie robie seri ale robie dziennie 100 brzuszków po 50 razy i 50 pompek po 10 razy i 5 razy jak juz jestem bardzo zmeczony :D

1 Jedna seria to Ty nic nie zrobisz.
2. Tylko Ci sie wydaje, ze jest efekt. (Miesnie poprostu sa spiete)
3. Zacznij robic cwiczenia na brzuch a6w lub inne oraz z pompek bylo chyba os takiego jak 100pushups
4. Zdrowa dieta, duzo wysilku i moze efekt bedzie. Po 10 dniach mozna mowic o zludzeniu conajwyzej.
5. Daj znac po pelnym cyklu a6w i 100push ups. Wtedy bedziesz mial efekt ;)