Hej. Wszyscy mi mówią że jak bym trochę...

Nie rób A6W, uwzględnia tylko proste mięśnie brzucha, i strasznie obciąża kręgosłup.
Dobrym sposobem jest ABSII lub nawet najzwyklejsze superserie na brzuch, jednak ćwiczenia na brzuch rozbudują twoje mięśnie a w mniejszym stopniu spalą tkankę tłuszczową.
Do tego potrzeba diety i aerobów np bieg lub basen.

ja tam nie polecam a6w ponad miesiac ćwiczen i nic, prosze i jakie slepsze ćwiczenia

Aby mieć mięśnie brzucha wyćwiczone, to cieżka i żmudna praca. To wsyzstko zalezy od tkanki tłuszczowej i od wielu wielu rzeczy. Ale przy minimalnej tkance tłuszczowej a6w jest polecane i powinno przynieść efekty :)