Jak mam ćwiczyć?

Jestem gruby i wstydze się ćwiczyć, napiszcie jakie ćwiczenia mam robić, jakie ilości, ewentualnie w jakim stroju (dres, na wf, bez koszulki, w majtkach itp) oraz gdzie (w domu, w parku, na boisku itp).

Możecie też odpowiedzieć w ankiecie: http://www.ankietka.pl/ankieta/2560/moje-cwiczenia.html