Jak pobudzić krążenie?

Od zawsze mam strasznie lodowate ręce praktycznie bez względu na to czy to zima czy lato. Cały czas jest mi zimno.. naprawdę cudem jest chwila kiedy jest mi ciepło.. Nawet jak założę gruby polar to trzęsę się z zimna.. w nocy śpie pod 3 kocami przykryta pod sama głowę a nachodzą mnie takie straszne dreszcze do tego to wszystko potęgują własnie te ręce są wręcz lodowate.. co mam zrobić?? To strasznie przeszkadza nie mogę sie skupić na lekcji bo cala się trzęsę, w domu tak samo.. Pomaga tylko sport własnie dlatego staram sie jeździć na rowerze stacjonarnym codziennie tylko gdy się porządnie zmęczę to przez chwilę jest mi ciepło a potem znowu to samo.. Co mi poradzicie? ps. jedyny plus latem kiedy jest upał i można się ochłodzić albo przyłożyć zimną rękę jak boli głowa - efekt jak woreczek z kostkami lodu xD