Jak przytyć 5 -10 kg ???

Hejka, mam 12 lat, ok. 150 cm wzrostu i ważę 35 kg. Pliss jak ktoś wie jak dość szybko przytyć gdzieś min. 5kg to niech napisze co mam jeść i robić, ale tak zdrowo bez żadnego objadania się fast-foodami typu KFC i McDonald's itd. Z góry wielkie dzięki !!! :D