Jak radzić sobie z negatywną opinią?

Jestem w 3 klasie LO. W drugiej klasie po 3 miesiącach zmieniałam szkołę , dodam że zawsze byłam energiczna, umiałam sie obronić, miałam pełno znajomych. Wiadomo gdy zmienia się szkołę w ciągu roku jest ciężko bynajmniej na początku. Zawsze byłam obserwowana no wiadomo . Od zawsze sie denerwowałam ale zawsze ,,wyrzucałam złe emocje" z siebie teraz wszystko dusze i jest mi podwójnie ciężko. Mam wrażenie że moje zdanie sie nie liczy, że jestem nie potrzebna że wszyscy radzą sobie lepiej beze mnie a kiedy mam coś komuś powiedzieć, zapytać się nagle mam dużo śliny w buzi i nie jestem w stanie. Otaczały mnie koleżanki dość fałszywe, rywalizacja w szkole itp. I nie mówcie że mam docenic się , powtarzać sobie że jestem fajna itp. mam zdolności bo tak robię ale moja głowa myśli inaczej. A jeżeli ktoś mnie obrazi czy powie coś głupiego to nagle ten stan krytyki się powiększa , co mam robić ???