jak schudnąc

rób brzuszki a poza tym musisz regularnie jeść

Przede wszystkim nie stosuj głodówek ani wymuszania wymiotów, ponieważ wymioty to kwas z twojego żołądka. Im częściej wymiotujesz tym bardziej kwas ten uszkadza wewnętrzne narządy (gardło itp. wszystko przez co musi przejść żeby wydostać się na zewnątrz przez jamę gębową)
Najlepsza rada: Idź do dietetyka. On zada Ci pytanie co lubisz jeść i spisze Ci dokładny plan dnia tzn. co masz jeść i w jakich ilościach.

Najważniejsze to 2 litry wody i regularne posiłki, a także ograniczenie słodyczy. I nie wolno sie głodzić!

brzuchy , grzbiety . ;d
warzywa , owoce . ;)

wystarczy ze bd ćwiczyć na w-f.;d
to pomaga, uwierz;p
znam to skądś..;]

ja sobie codzinnnie na wieczór ćwicze z godzinę. ;D
brzuszki, rozciąganie, rozgrzewka itp. ;]
naprawde pomaga. ;D
w 2 tyg schudłam 4 kg prawie. ;D
i nie jedz słodyczy. ^^

możesz iść do dietetyka, bo nie zawsze odchudzanie jest zdrowe, a oni się na tym znają...

I koniecznie śniadanie!!!Mam z tym problem ale trochę schudłam.Od razu po przebudzeniu szklanka niegazowanej wody, na śniadanie jesz najwięcej, na obiad mniej, na kolację jeszcze mniej.Na śniadanie jesć trzeba najwięcej bo dostajesz hyba energi na te spalenie tłuszczu.Morzesz wykonywac ćwiczenia po prostu stojąc.Gdziekolwiek.Wciągasz brzuch - takim sposobem ćwiczysz jego mięśnie.2 litry wody.Koniecznie.A słodycze to chyba wiadomo jak najmniej;)