Jak schudnąć

ćwiczenia brzuszki i przysiady

ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia.

jesli chcecie schudnac to tu macie poradniki,zdjecia http://sk9.pl/dojrzewanie-masturbacja-sex-itp

po pierwsze. jedz posilki o rownych porach np;
7:30 - sniadanie
10:00- II sniadanie
13:00 obiad
15:00 podwieczorek
18:30 kolacja

duzo ruchu, jak nie lubisz biegac to mozesz jezdzic rowerem, czy na rolkach ;))
ogranicz slodycze, fast foody
jesli sie zlamiesz, np zjesz kostke czekolady czy cos, to powiedz sobie NIC SIE NIE STALO, i nie mow sobie ze dieta poszla na marne itp.
jesli masz na cos bardzo ochote, ale nie jestes glodna to mow sobie NIE MUSZE TEGO JESC, WCALE NIE JESTEM GLODNA, TO JEST ZLE DLA MOJEGO ORGANIZMU
jak bedziesz glodna umyj zeby ;d to rzeczywiscie dziala. oczywiscie nie chodzi mi tu o mycie zebow w porach posilku, bo przeciez jescc musisz ;p ale np. w przerwie ;]
pij wode z cytryna
;) powodzenia ;]]

dietka, cwiczenie ^^