hmm ja mam wzrostu 167 a waze 52 .
xd
to tak biegaj codziennie jedz jogurty warzywa owoce nie jedz ziemniakow . ani nic tluczacego . same takie co malo tluszcyu i konserwantow . chlebek zbozowy ,. pozdro trzymam kciuki xd
7
D
dajbuuziaka
16 lat temu
3
ja nie jem kolacji a śniedanie późno...jem ok .3 dania na dzień i dużo piję...gdy odczuwam głód jem jakąś przekąskę-działa:)
heh
3
P
pati1234553
16 lat temu
0
Schudnąć można na dużo sposób np.
1. jeść zdrową żywność .
2. Nie jeść obiadów .
Ja tak robię i ważę 44.5 a mam wzrostu 165 .
0
K
kaktusy1232
16 lat temu
-2
Jeżeli nie chcesz mieć efektu jo-jo musisz jeść kilka razy dziennie, ale w małych ilościach. Lepsze to niż jedzenie np. 2 razy dziennie czegoś obfitego. Przy tym jeździj na rowerze. Myślę, że nie jesteś gruba tylko taką siebie widzisz.
-2
E
emmx3
15 lat temu
-2
Chcesz wyglądać sexi i czuć się dobrze w swoim ciele.?
Jak schudnąć:
1. Nie jedz po godzinie 18.00(a przynajmniej 2 godziny przed snem !)
2. Cwicz, czwicz, cwicz !.
3. Duuuuuuuuuużo ruchu(np. bieganie, pływanie, nordic walking,przejażdżka rowerem,spacer, a nawet chodzenie po schodach !!)
4. Jedz TYLKO jak jestes głodna !
5. Jedz wolno i dobrze przezuwaj. Twój mózg zasygnalizuje ze jestes syta dopiero po 20 min.!
6.Jedz posiłki częściej, a mniej kaloryczne.
7. Nie podjadaj między posiłkami
8.Jedz owoce DO POŁUDNIA( Uwaga! Owoce tez tuczą!Dlatego po godzinie 14. trudniej bd twojemu organizmowi spalic te kaloriee.) UNIKAJ winogron i bananów.!!
9. Pożegnaj się na zawsze ze słodyczami i jedzeniem wysokokalorycznym.
10. Pij duzo wody (niegazowaneej !)
11. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo na internecie. Wystarczy wpisać : "ćwiczenia na nogi" i tam masz dokładnie opisane co masz zrobic.
Jak poprawic wgląd skóry na ciele:
Smaruj się codziennie po wieczornej kąpieli kremem nawilżającym. Masuj ciało (ruchy wykonuj zawsze w strone serca). Podzszczypuj i ugniataj aby stala sie jedrna.
Jak zadbać o twarz:
Codziennie myj twarz żelem do mycia twarzy, jesli masz wągry nie wyciskaj ich !! stosuj peelingi przeciw wągrom. wsmarowywuj krem w skóre twarzy, szyi i dekoldu. nie rozciagaj jej, najlepiej jest wklepywac, gydz skóra się nie rozciąga i nie robią się tzw. zmarszczki.piegi mozesz delikatnie zareuszowac, nakładając cienką warstwę fluidu lub pudru. ;))
Jak zadbać o zęby:
Myj zęby po kazdym posiłku !! min. 2-3 razy dziennie. Odwiedzaj regularnie stomatologa. Jesli stac cie na aparat ortodontyczny, popros mame, zeby poszła z tb do ortodonty i tam załozyła go. Są naprawde duuze efekty(wiem bo sama nosze i jestem zadowolona) teraz nawet jest to na topie ;)) xd. Pamietaj ze taki aparat to koszty około 6-7 tys. No chyba ze ortodonta stwierdzi ze wystarczy aparat zdejmowany. Ok. 300-400 zł. nie wypychaj zębów językiem. !!
SYSTEMATYCZNOŚĆ !! Bez niej ani rusz. Na początku mozesz duzo schudnąć, a potem przez jakis czas wogóle nie chudnąć, ale nie przejmuj sie i i dalej ćwicz i stosuj swoje zasaddy których sie trzymasz. GWARANTOWANE EFEKTY PO 2 tyg. !!!!!!!!!!
Mam nadzieje że Ci pomogłam, i że bd zadowolona. Powodzenia !;))