Jak szybko schudnac z ud i posladkow ?

A dlaczego szybko?. Takie ćwiczenia nie są najlepsze dla zdrowia. Trzymaj zdrową dietę. Jedz mało, a często. I ćwicz. Przysiady, lub jakieś specjalne ułożone ćwiczenia na dane partie, z których chcesz zrzucić ( na internecie jest ich mnóstwo) . Motywacja i zaangażowanie- i powinno być dobrze :).

Szybko się nie da, odchudzanie to długotrwały proces

Polecam rower, ograniczenie jedzenia, zero słodyczy, fast-food'ów, pij dużo wody, jedz 5 posiłków dziennie, ostatni 2 h przed snem, biegaj, no ogólnie dużo się ruszaj.
Siedząc na tyłku nic nie osiągniesz.