Jak trenowac klate i bicepsy ;>?

Chodze na silke 2 razy w tygodniu po 1:30h, dzieki za odp

A masz dostep do jakiegos sprzetu czy w domu chcesz cwiczyc?

Klata - pompki
Bicepsy - podciąganie na drążku, na bicepsy najlepiej działa podchwyt

Najlepiej pompki ;)
Albo dołączyć do tego drążek do podciągania

Najlepiej to trenuj normalnie, szybko, skutecznie, dobrze, zaradnie. I będzie gites. <wciąganosem>

jeśli chcesz ćwiczyć tylko klatkę i biceps a zapominasz o nogach brzuchu tricepsie przedramieniu barkach kapturach i plecach, to odpuść sobie jakiekolwiek ćwiczenie!