Nie jest top takie ciężkie wystarczy że odpowiednio przygotujesz do tego swój organizm i zorganizujesz sobie czas wieczór tak żeby rano mieć wszystko przygotowane na następny dzień. Na początek spróbuj może kłaść się wcześniej spać najpóźniej około 22. Przygotuj sobie ubrania i potrzebne rzeczy na następny dzień. Możesz też przygotować śniadanie wieczór i wstawić je do lodówki. Z dobrą organizacją dasz radę nie będzie to takie straszne.
3
W
wiolka12ns
8 lat temu
Najlepsza
3
Cześć, generalnie jest to problem do opanowania. Musisz tylko dokładnie opracować sobie harmonogram czasowy dnia. Zatem można zrobić tak jak napisał przedmówca, czyli 6.15 + 15 min drzemki. Godzina pójścia spać to osobna sprawa - optymalna to 22, ale może być płynna. Wszystko zależy od innych parametrów dnia. Jest to więc kwestia dostosowania organizmu.
3
F
fisherjk
8 lat temu
3
Musisz przede wszystkim chodzić spać o takiej porze, aby wyspać się do 6.30. optymalnie musisz przesypiać co najmniej 8 godzin, więc powinnas kłaść się spać około 22. Proponuje ustawiać budzik na godzinę 6.15 i 15 minut dać sobie na drzemkę. Jeśli będziesz trzymać się stałych godzin i przesypiać mniej więcej 8 godzin codziennie to przyzwyczaisz swój organizm to porannej pobudki.