Chcę mieć zarys mięśni brzucha. Nie zależy mi na "cudownych sposobach w tydzień", bo nie mam zamiaru zrobić sobie krzywdy. Chciałabym jednak, żeby po 3 miesiącach były już jakieś efekty. Jak, ile, jak często ćwiczyć?
Z jednej strony wykonywać dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha (mogą być brzuszki), z drugiej równie dużo tych spalających tłuszcz (na co komu mięśnie ukryte pod tłuszczem), z trzeciej nie obżerać się. I tyle.
10
B
Blackspirit
12 lat temu
1
Aerobiczna 6 Weidera - moim zdaniem wymiata, ale nie jest łatwo.
Ewentualnie dla tych bardziej leniwych - 8 min abs