Staram się jeździć co dwa dni na rowerze tak po 30km minimum, i efekty po miesiącu są zniewalające. Biegania osobiście nie lubię, ale z tego co zauważyłem to nawet klatka piersiowa zaczęła mi się formować.
-1
K
Kuqrydza
15 lat temu
Najlepsza
10
bieg, rower i basen
10
Z
ZłOmEk
15 lat temu
6
Wiem z wlasnego doswiadczenia, ze jezeli duzo biegasz, a przede wszystkim grasz w pilke nozna to z pewnoscia wzmocnisz miesnie nog ;)
6
S
siusiak
15 lat temu
-1
to co w triathlonie
-1
Z
ZłOmEk
15 lat temu
-3
Wiesz się za ćwiczenia siłowe, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń lub obciążenie. Przysiady, hackprzysiady, wypady na jedną nogę, wykroki, przysiady jeffersona, wspięcia na palce (bardzo dobre na łydki!).
-3
C
crocop
15 lat temu
-3
bieganie i rower ja duzo jeszcze no i dobre ;p
-3
S
sebi12345
15 lat temu
-6
najwięcej daje pływanie, ja przez jedne wakacje pływałam tydzień non stop na basenie i ładnie sobie uformowałam i umięśniłam nogi ;) oraz również polecam bieganie z pewnością ;)