Jak zacząć biegać?

chciałabym biegać pare razy w tygodniu ale jak mam się do tego zabrać? Tak trochę dziwnie, nie wiem gdzie biegać. Nawet blisko mam las , ale nie lubię tam sama chodzić, też niedaleko jest park, ale tam jest dosyć dużo ludzi, a ja bym wolała biegać w samotności. Nie mam pomysłu gdzie mam biegać. I jak namówić kumpelę do biegania ze mną? Myślałam nad tym aby poprawić swoją kondycję, bo mam bardzo słabą. Mam 12 lat.