Musisz robić dużo brzuszków, wtedy pracują mięśnie brzucha. Postanów sobie, że na przykład będzie robił CODZIENNIE po 30 brzuszków takich porządnych . Co tydzień treningów zwiększaj ilość brzuszków o 10. i tak cały czas.. to ci w bardzo szybkim czasie pomoże w zrobieniu kaloryferka.
1
M
myhard
14 lat temu
Najlepsza
4
szóstka weidera - zestaw ćwiczeń zobacz sobie
4
P
poziomka33
14 lat temu
1
byś musiał robić brzuszki i trenować .. ale to ci i tak za bardzo nie pomoże chyba że zamierzasz trenować 5 lat albo więcej ... szybko kaloryferka nie zrobisz .,.,., aha są takie tabletki (nie polecam) na mięsnie i wg byś musiał popytać .,. mój brat to bierze pfff.. a dieta to napewno lekkostrawna czyli bez smarzonych mięs pizz. zero fast-fudów .,,. widzisz umięsnioni nie mają łatwo tak jak modelki ;))()()((