mam *** problem. wyglądam jak pasztet i w dodatku wszyscy się ze mnie śmieją. Ważę 74 kg,a mam dopiero 14 lat :( prosze o szybkie odpowiedzi i rady jak pozbyć się tłuszczu!
dużo treningów i silnej woli na pewno przy tym jakaś dietka znajdziesz ją w internecie
11
G
gosiek
16 lat temu
5
Mniej jedz. ; ] a przede wszystkim ogranicz słodycze, fast foody i pij dużo wody mineralnej, niegazowanej ; )
5
1
19MarlenSs10
16 lat temu
4
pij dużo wody, nie jedz wcale słodyczy i spędzaj aktywnie czas
4
M
malina16
16 lat temu
3
ćwicz i zdrowo się odżywiaj. ! ;]
3
K
kaarolaaxdd
16 lat temu
3
Ja też miałam taki problem ale schdłam do 65. Po prostu nie jadłam po 19,cwiczyłam, odstawiłam czipsy:P i słodycze
3
L
loila902
16 lat temu
3
To też zależy ile masz wzrostu . Mój kolega ma 74 kg a wygląda świetnie . Gra nawet w młodej drużynie SKRY bełchatów . Poprostu jest wysoki .
A taka mała strategia na odchudzanie :
-Dieta
Wrzywa gotowane Ryby Orzechy wafle owoce Połowa mniej słodyczy jogurty 5 posiłków dziennie tylko że mniejszych
-ćwiczenia
codziennie biegaj conajmniej 20 min . Najlepiej jeśli bedziesz jeszcze tanczyl ok godziny dziennie. a dla wzmocnienia mięśni brzuszki .
3
A
AutorkaJustAboutIt
16 lat temu
2
Duzo ruchu :) Jesli nie masz silnej woli co do jedzenia, zgłos sie po pomoc, idz do dietetyka :)
jeżeli masz silna wolę, to polecam ksiązkę "Nie potrafię schudnąć" Dr. Pierre Dukan. Możesz ją znaleźć na www.merlin.pl .
Ale nie wiem czy to jest dieta dla nastolatków. Kolega mojego taty schudł od tych przepisów aż 15 kg w mniej niż rok. Ale to jest dieta i potrawy na całe życie, a nie na jakis okres, żeby schudnąć a potem odstawić tę książkę. Na merlinie kosztuje 18,52 zł. Malutko, jeśli chodzi o TAKIE efekty.
2
O
Osia
16 lat temu
1
mniej jedz, więcej ćwicz, odwiedź od czasu do czasu jakiś salon piękności, kosmetyki, fryzjer, basen. trzymaj dietę- ostrą dietę! dbaj o higienę, zacznij ćwiczyć dużo i chodź na basen po pół roku będziesz jak nowo narodzona... ahh i omijaj szerokim łukiem McDonald's.
1
O
Oxygen
16 lat temu
1
kobiecie poradziłabym nic nie jeść. my jesteśmy 'inne' i dla figury zrobimy wszystko.
Ty jak się domyślam kobietą nie jesteś.
No to jazda.! łyżwy, basen, piłka nożna, siatkówka, na wiosne rower, rolki... poza tym biegaj.
przy okazji dużo ciekawych ludzi możesz poznać ;]
a'propos jedzenia, ogranicz fast-foody i słodycze.
i z odchudzaniem nie przeginaj, chłopak-anorektyk to nie jest ciekawy widok...
1
E
Essi
16 lat temu
0
chodź na siłownie i najlepiej rób szóstkę Weidera
0
M
Mateusz96
16 lat temu
0
sport, sport ;]
0
F
FCBarcelonaHenry14
16 lat temu
0
dużo ćwicz, jedz warzywa, nie jedz słodyczy i fast- food
0
K
kala88
16 lat temu
-1
zapraszam na basen bieganie i ogranicz słodycze i hamburgery jednym słowem fast foody
-1
K
krajnisia
15 lat temu
-1
Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, to że będziesz się zagłodzał dużo nie pomoże . ;D Ja tam jem co chce i kiedy chce, ale codziennie ćwiczę w domu i 2/3 w tyg na siłkę.
-1
F
FlowVirrus
16 lat temu
-2
regularne ćwiczenia ;d do dzieła ;p ruszaj sie :D
-2
E
Emmm
16 lat temu
-2
Cwiczenia i dieta ;*
-2
K
KaSSiUlA1234
16 lat temu
-2
Zgłoś się do dietetyka. Nie staraj się chudnąć samemu bo to tylko Ci zaszkodzi.. No i nie jedz po 18. To podstawa. :D
-2
A
AgaTones
16 lat temu
-3
wtedy zamienisz tłuszcz w mięśnie
-3
M
Mateusz96
16 lat temu
-3
ćwiczenia - szóstka weidera, jedz często 6-7 razy dziennie ale mała, kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem, dużo wody, zero słodyczy, napojów gazowanych, zielona herbata jest dobra ale organizm szybko się przyzwyczaja
-3
S
stokrotka1807
16 lat temu
-3
cwicz, cwicz, cwicz, cwicz, cwicz, cwicz, jedz najpozniej o 17. nie podjadaj miedzy posilkami. i jedz wiecej posilkow (5 razy dziennie) ale mniejsze porcje
-3
J
justka991
16 lat temu
-4
dojrzewasz i narazie nie powinnas sie odchudzac !
-4
I
Imposible
16 lat temu
-5
Zacznij się więcej ruszać.
Nie jedź słodyczy , fast foodów