Najlepszym sposobem na uzyskanie lepszej kondycji ciała: zwiększenia wydolności serca podniesienie progu tlenowego, oraz powiększenia pojemności płuc, jest trening wydolnościowy. Podczas treningu kondycyjnego, intensywność i tempo ćwiczeń utrzymuje nasze serce na podniesionych obrotach, około 130 - 140 uderzeń na minutę. Konkretne wartości zależą jednak dużym stopniu od wieku, płci oraz stopnia wytrenowania. Rodzaje sprzętu - na czym ćwiczyć?
Bieżnie, Rowerki stacjonarne, Orbiterki i trenażery, Skakana, Worek bokserski, Wiosła, Basen. Ćwicz długo i intensywnie bo to jest najważniejszcze systematyczność i efekt gwarantowany. Jeżeli miał byś/miała byś jakieś pytania pisz śmiało :) Pozdrawiam
-1
J
Joker17
13 lat temu
-1
Regularne bieganie ;)
-1
7
7wojtass7
13 lat temu
-18
bieganie ;) i systematyczne zwiekszanie czasu badz dystansu
-18
M
Muza
13 lat temu
-23
Na poprawę kondycji nie wpływa tylko bieganie, ale wszystkie ćwiczenia! Żeby ją poprawić należy ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a nie tylko nogi -.-
Joker17 dobrze pisze. ;)