jakie posiłki najlepiej spożywać w ciągu dnia...

Nie podałaś wagi, a wzrost i wiek do niczego nam tu nie potrzebny określając czy potrzebne Ci odchudzanie czy nie.
W więc rozumiem, że chcesz zrzucić oponkę z brzuszka?
Do swojej obecnej diety wprowadź więcej warzyw i owoców, białe pieczywo zamień na pełnoziarniste, jedz płatki fitness lub musli i pij dużo wody niegazowanej ok. 2l dziennie.
Te wymienione wyżej produkty zawierają błonnik, który poprawia przemianę materii (czyli szybciej wydalamy to co zjadamy i nic nam nie zalega w żołądku i jelitach, dzięki czemu nie mamy uczucia przepełnienia) i ogranicza wchłanianie tłuszczu.
Ogranicz słodycze, fast foody, napoje gazowane etc. Z ćwiczeń na brzuszek polecam A6W. Szybko daje efekty :) Tutaj masz link: http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Z takim trybem życia do wakacji na pewno będzie widać efekty :)