Jeśli jesteś młody, tzn poniżej 18 lat, to na razie daj sobie spokój, ćwicz sobie ogólnorozwojówkę i nie nastawiaj się na wzrost masy. Nie ma sensu sobie naruszać naturalny metabolizm, bo jak skończysz 20-25 lat, to możesz mieć problemy z wagą, w sensie brzuch będzie rósł i tak dalej :)
3
B
bone4life
14 lat temu
-1
Tak wiec z tego co wiem sa 2 sposoby na wyrobienie miesni, pierwszy z nich to oczywiscie sterydy ktorych odradzam kazdemu kto chce sie podbudowac, 2 sposob to oczywiscie treningi na silowni badz tak zwane domowe sposoby. Za wszelka cene powinienes trenowac na silowni plus brac jakes odrzywki i miec diete bialkowa czyli jesc jak najwiecej prodoktow zawierajacych duza ilosc bialka i blonnika (blonnik to takie cegielki ktore bodoja
miesnie) a bialko to takie paliwo dla nich. Sposoby domowe sa to pompki, podciaganie, brzuszki itp daja zadowalajace efekty z odrzywkami i dieta ale nie takie jak w silowni, jednakze nie trzeba placic.Pamietaj psychika odgrywa wielka role podczas treningu tak wiec nie poddawaj sie trening czyni mistrza.