jestem osobą szczupłą i nie mam brzucha. czy...
P
polski2256 pkt
801 wyświetleń
te cechy pomogą w szybszym wyrzeźbieniu mięśni brzucha??
6 odpowiedzi
Najlepsza odpowiedź
1
Bo są po prostu słabe. Kiedyś robiłem kilka serii po 80-100 brzuszków w każdej i efekty były mizerne. Oczywiście jakieś lekkie zarysy się pojawiały ale wystarczyło, że nie ćwiczyłem przez tydzień i już były niewidoczne.
Moim zdaniem lepsze od brzuszków byłyby spięcia brzucha(zobacz sobie na google jak to wygląda). To jest ćwiczenie na górne partie brzucha, jakbyś miał drążek to mógłbyś dać jeszcze unoszenie nóg i miałbyś też ćwiczenie na dolne partie brzucha. Brzuch trenuj ok. 3-4 razu w tygodniu.
Ja osobiście ćwiczę takim planem:
Unoszenie kolan do klatki w zwisie z obciążeniem 3s lub Unoszenie prostych nóg w zwisie z obciążeniem 3s
Spięcia brzucha z obciążeniem 3s lub Spięcia brzucha z uniesionymi prostymi nogami(jakby świeca) z obciążeniem 3s
Teraz już chyba 2 tydzień nie ćwiczę a kratę nadal widać.
Moim zdaniem lepsze od brzuszków byłyby spięcia brzucha(zobacz sobie na google jak to wygląda). To jest ćwiczenie na górne partie brzucha, jakbyś miał drążek to mógłbyś dać jeszcze unoszenie nóg i miałbyś też ćwiczenie na dolne partie brzucha. Brzuch trenuj ok. 3-4 razu w tygodniu.
Ja osobiście ćwiczę takim planem:
Unoszenie kolan do klatki w zwisie z obciążeniem 3s lub Unoszenie prostych nóg w zwisie z obciążeniem 3s
Spięcia brzucha z obciążeniem 3s lub Spięcia brzucha z uniesionymi prostymi nogami(jakby świeca) z obciążeniem 3s
Teraz już chyba 2 tydzień nie ćwiczę a kratę nadal widać.
1