i dodam do tego ćwiczenia na uda i pupę i powrócę do biegania (kiedyś biegałam codziennie) da to jakieś efekty ? Jeżeli tak to mniej więcej w jakim czasie je zobaczę ? Dziękuję za odpowiedzi :)
50 brzuszków to trochę mało. Może rób 2-3 serie po 50 "spinek" tzn. nie rób pełnych brzuszków, podnoś ramiona ok. 20cm nad ziemię mocno spinając mięśnie brzucha.
Ćwiczenia na nogi i pupę Ok.
Z bieganiem nie przesadź, nie biegaj od razu codziennie. Dopilnuj, żeby każde bieganie trwało ok. 50-60min. Nie musisz cały czas biegać. Biegnij np. 15 min, 5 min intensywnego marszu, 10min biegu, 5min marszu, 15min biegu itd.
Jeśli będziesz miała zakwasy, nie rezygnuj z ćwiczenia. Po prostu wybierz się na daleki spacer, to mniej obciąży mięśnie, a spalisz trochę kcal i rozruszasz się.
-2
J
JużJestem
11 lat temu
-9
Jasne, że tak!
Rób jednak półbrzuszki, jak poleciła koleżanka niżej, bo brzuszki jedynie obciążają kręgosłup, nie dają efektu ;/
Na pupę polecam Ci Mel B, ja pierwsze efekty zobaczyłam już po dwóch tyg. :)
A z tym bieganiem - wielki plus =)
Pamiętaj też, żeby co 3-4 dni robić sb rest i dać odpocząć mięśniom.. Taka przerwa dobrze wpłynie na Twój organizm.. I on i Ty odpoczniecie ;p
Powodzenia!