Macie jakieś Sposoby na zakwasy . ??

dokładnie rozmasuj i się ruszaj bo w biodra pójdzie

ciepła kąpiel. zdecydowanie

ćwicz to przejdą zakwasy :)

dziękuje ;)

polecam cwiczenia rozciagające i nie odpuszcac sobie tego co robiłas na balece osobiscie sma keidys miałem zakwasy na pierwszej lekcji sztuk walki i jeżeli przerwiesz zajecia zakwasy powróca;/

Ruch na świeżym powietrzu. ;D

Oszczędzać się pierwszego dnia aby w drugim nie bolało

Gorąca kąpiel i chyba też pomaga sok porzeczkowy chyba nie próbowałam ale moj nauczyciel tanca tak mowil

rozgrzać się .