aha i jeszcze możesz jeść mniej innych składników obiadu (np. ziemniaki) ważne żebyś dużo białka zjadał
7
D
DonSpecu
15 lat temu
4
dziwne ja jem dużo i sobie niczego nie żałuje a i tak jestem chudy :P
4
F
fawww
15 lat temu
0
gram w pilke nożną w klubie to raczej ruchu sobie nie mogę odmówić ; ]
dzięki ,
0
K
koqu
15 lat temu
-1
6 posiłków. o 7, 10- w szkole bo chyba się uczysz, 14-15 obiadek od mamusi, 18, 21. Płatki, mleko, ryz, makaron, piers z kurczaka, serek chudy, tunczyk, jajka. pij duzo wody min. 3 litry dodawaj sobie też jakieś warzywa, owoce do posiłków.
-1
B
BaniaUCygana4
15 lat temu
-1
jedz duuużo białka (kotlety, kurczaki itp.) a z innymi możesz sobie trochę odpuścić (czekoladki i fast foody ci w brzuszek pójdą)