Mam 16 lat i chcialbym rozpoczac trening. Mam...

Po pierwsze: jak masz zamiar olać resztę partii mięśniowych to od razu sobie odpuść.
Jest pełno stron o treningu. Na początek stosuj FBW (Full Body Workout) a później idź na siłownię.
Pamiętaj jednak, że trening to nie wszystko! 70% sukcesu to dieta i suplementacja (suple dołóż później po roku treningu) a 30% to trening i regeneracja (sen). To wszytko nie jest takie proste jak się wydaje. Także poczytaj o tym najpierw, poproś kogoś o plan treningowy i dietę i startuj. Jeśli nie spełnisz tych wymogów to nawet nie próbuj.