Mam problem. U nas w szkole często są zawody....

Najlepiej jest dobrze zacząć. Ćwicz kondycję uprawiając jogging albo biegając gdzieś koło domu przez 30 minut do 1h. To dobrze zrobi twoi miejscom na podium jak i tobie ;D

Ja biegam na 800-1000m można sie napić wody ale tak 3-6łyków więcej nie. :)
Pozatym robić duże kroki i szybko przebierać nogami.:))
Zjeść kanapke lub bułke minimum 2godziny przed biegiem. :)
Nie biegać o pustym żołądkiem. xD
Zacznij bieć sprintem 100m przed metą.
Na samym początku biegnij sprintem przez 60-100m.
MAM NADZIEJE ŻE CI SIE PRZYDADZĄ TE RADY

bieg na 100 m : dobrze ustaw się blokach startowych , po komendzie gotowi masę ciała oprzyj na rękach ; biegnij z pochylonym całym ciałem nie biegaj na całych stopach , ale na śródstopiu ; silnie pracuj rękami (w rytm biegu)

bieg na 400 m : 3 pierwsze zasady takie jak przy biegu na 100 m , zostaw trochę sił na ostatnią prostą , nie startuj bardzo ostro na początku (ważne by przez połowę być w czołówce , a potem można coraz szybciej , a na ostatniej prostej biec ze wszystkich sił)

bieg na 800 m : na pierwszych metrach nie daj się ustawić w środku stawki , od początku biegnij na miejscach od 1 do 4 lub po zewnętrznej , na pierwszym okrążeniu myśl tylko o tym by czołówka za bardzo ci nie uciekła , a dopiero na 2 okrążeniu biegnij w coraz szybciej , rozpoczynając sprint na 150-100 m przed metą