Mam takie pytanie już od paru miesięcy...

daawid691379 pkt

14 lat temu

805 wyświetleń

ćwiczę na drągu podciąganie i tam takie dodatki przez 2 miesiące zauważałem efekty a teraz leci 4 miesiąc i nic tak samo mam brać jakieś odzywki typu kreatyna czy białko ? bo słyszałem że mięśnie rosną do pewnego poziomu bez pomocy odżywek bo ciało coś tam produkuje i w pewnym momencie nie wystarczy i trzeba brać odżywki ??? a i jakie polecacie ??

#mięśnie

Zgłoś

4 odpowiedzi

Najlepsza odpowiedź

Odżywki możesz zapodać, ale DIETA to podstawa - bez tego nawet ćwiczenia nie mają dużego sensu.
Z odżywek mogę ci polecić: białko, kreatynę, BCAA - taki zestaw na początek będzie ok.
Tylko poczytaj na forach jak to brać, bo kreatyna ma np sezon przyswajania.
Dodaj też ćwiczenia w domu, i jeśli możesz chodzić na siłownię to rób tam trening FBW - full body workout.

Jeśli jesteś poniżej 15 roku życia to odpuść sobie suple i siłownie, rób jakieś ćwiczenia w domu bez ciężaru i dopilnuj diety wysoko białkowej.

hubson

14 lat temu

Najlepsza

Hmm.. sadze ze powinneles cwiczyc tez pompki ,brzuszki aby rozwijac tez inne miesnie ...

zidannn

14 lat temu

Interesujący - ale ty tępakiem jesteś. Widać że nie wiesz o czym mówisz.
Ryż nie ma białka - ryż to węglowodany proste.

hubson

14 lat temu

-4

odzywki - sztuczna sila... stary jedz na sucho :) teraz coraz ciezej bd rzezbic ale z czasem bd efekty :) i bd o wiele bardziej zdrowy skoordynowany i silny po 2 latach ciezkiej pracy niz od tak samo wygladajacego kolesia po 3 miesiacach... Pozdro :)

-4

AveYou

14 lat temu

Mam takie pytanie już od paru miesięcy...

4 odpowiedzi

Więcej

Podobne pytania

Czy to normalne, że mam wahania nastroju?

Jak radzić sobie z problemami trawiennymi u...

Jak radzić sobie z problemami trawiennymi u...

Mam pytanie. Mam 12 lat i chciałbym wystąpić w...

Mam pytanie. Mam 12 lat i chciałbym wystąpić w...

Mam takie intymne pytanie. Co zrobić jestem po...

Mam takie intymne pytanie. Co zrobić jestem po...

Szukam dziewczyny mam 14lat woj wielkopolskie

Szukam dziewczyny mam 14lat woj wielkopolskie

Popularne tagi

Popularne tagi