Naderwany Biceps, około 3 tyg temu na siłowni...

zależy jak bardzo naderwałeś,na ile możesz tą rękę oszczędzać,jak dobrze lek na Ciebie działa.
Najlepiej by było tą rękę nawet unieruchomić,jeśli tylko się da- np. jak w domu jesteś,żeby minimalizować jej używanie. Ciepłe okłady.
No to wszystko przyspiesza ten czas regeneracji. 1-2 miesiące może to mniej więcej potrwać.