Nie lubię swoich nóg, a w szczególności ud....

ja polecam przysiady ale nie zapominaj o o reszcie ciała bo nie da się 'odchudzić' np. ud czy brzucha wykonując jedno ćwiczenie tylko ćwicząc całe ciało osiągniesz efekty oczywiście z pomocą diety bo dieta i ćwiczenia idą w parze. na początek jakieś ćwiczenia kardio np. bieganie, jazda na rowerze itd. a potem ćwiczenia wzmacniające mięśnie różnych części ciała np. w poniedziałek może być 30 minut biegania a potem ćwiczenia na dolne części ciała, we wtorek może to być jazda na rowerze i potem ćwiczenia na mięśnie brzucha i w zależności od kondycji możesz znaleźć ze 2/3 dni przerwy w tygodniu np. w środę, piątek i niedzielę nie ćwiczysz

same ćwiczenia aż tak ci pomogą, musisz ograniczyć jedzenie czyli dieta ;d i do tego przysiady i krem na cellulit

Ćwicz z Ewą Chodakowską :) . Polecam SKALPEL I TURBO SPALANIE. Poza tym mozesz zacząć biegać np. codziennie 30 minut :). Zacznij jesc owoce i warzywa soki . Zamiast coli pij cole light lub sok. Zamiast słodyczy weź owoc :)