tak będzie widać, tylko musisz dobierać odpowiednie ćwiczenia do tego co chcesz osiągnąć. Nie wystarczy ciężko harować na siłowni.. bo to nic nie da jeżeli będziesz przychodził/ła raz na jakiś czas. 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny powinno wystarczyć tak sądzę, ale musisz chodzić regularnie. Również dobre odżywianie jest ważne ;)
Pozdrawiam Daria
31
K
kiciusia222
15 lat temu
Najlepsza
27
tzn nie wiem, chyba tam na silce gosciu bedzie mi dawal plan na trening diete rowniez. Chociaz czy ja wiem czy bede bawil sie w dety, bardziej bym wolal na mase ale mase juz mam ; ]
Mam 176 i ważę 75kg ; o
2 miesiace to nawet spoko ; D
27
T
Technik
15 lat temu
-6
jaki masz plan treningowy .?? na co na mase czy na rzezbe ??? i zalezy jaka dieta ??? jesli dobra dieta i dobry plan treningowy to przyrost bedzie po 2 miesiacach juz ci cos wpadnie