POMOCY !!!! :((((((

nawiazujac do "Kasia250" to nozyce sa na brzuch a nie na ada ;]
najlepiej by bylo zebys jezdzila sporo na rowerze biegac itd...
wszystkie cwiczenia ktore jak wykonujesz to czujesz ze Cie uda zaczynaja bolec,
i zeby to miala skutki to najlepiej zebys np jezdzila czy giedala na dluzsze dystanse a nie chwile ale szybko, tylko powoli ale dokladnie...

jesli chcesz schudnac z ud to sie neida uda ewentualnie moga byc umiesnione ale niemozna z nich schudnac;) a jak chcesz zeby byly bardziej umiesnione to biegaj rob przysiady

nożyce rób ;p napewno pomoże ;pp

Stoj w miejscu i lekko rozszesz nogi.Lekko zegnij kolana i stoj tak 5 minut i puznej znowu powtorz



Chyba dobre;p

taa ;// to to ja sama wiem ;DD pytam czy ktoś nie ma sprawdzonych ! ;; )

bieganie

bieganie - na wszystko