POMOCY !!!

Nom znam bo sama stosowałam coś takiego.;p
Rób dziennie 20 brzuszków,10 skłonów w przód,biegaj 15 minut dziennie .;*

najlepiej wszystko sobieważyć na śniadanie zjeść nie więcje niż. sto dag wszystkiego czyli bierzesz chleb i ni jesz go więcje niż sto dag. do tego szynka i nie więcje jej niż sto dag. I tak soamo wszystko sobie waż po tygodniu waga powinna spoadać i gdy osiągniesz tą jaką chcesz zacznij po troszeńku zwiększać porcje ale nie za szybko

o mamo;D najgorsza dieta jaka moze byc ale skuteczna pijesz sama wode mineralna i jesz same warzywa i owoce oczywiscie tez nie za duzo;pprobowalem tak przez tydzien i zlecialo mi 4,5kg

Musisz być aktywna. Najlepiej jakieś treningi w szkole bądź coś we własnym zakresie. Jeść z umiarkowaniem i tylko 3 razy dziennie! Nie podjadać i pić dużo wody to cię "zapcha" i apetyt spadnie. Podaj wyniki. :) i Powodzenia