a ile masz lat? bo ja mam 16 i 10kg to troche malo dla mnie, chyba ze na rzezbe
4
S
Szary95
15 lat temu
-6
o stary, dieta to nie tak odrazu.Musisz poczytac sobie i sam ulozyc.Jesli chodzi i biceps to polecam Ci:
Uginanie przedramion ze hantlami stojąc podchwyt
Uginanie przedramion ze hantlami stojąc nachwyt
Uginanie przedramion ze hantlami stojąc uchwyt mlotkowy
Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano
zmiejsz do 4kg obciazenie i wykonuj 3 cwiczenia po 4 seriie, powodzenia