Rozciąganie

sory że nie napisałam ale chodzi mi o rozciąganie do szpagatu całego ja jestem dość giętka:))

Ćwiczyć ;) próbuj w pozycji siedzącej złapać się rękami stup bez zginania kolan :)

połóż się przy ścianie, żeby twoje nogi tworzyły z tułowiem kąt prosty. Potem ciągnij wyprostowaną nogę za siebie . Nie możesz zginać ... Ja tak ćwiczę codziennie.

podstawowe jak na początek ćwiczenia.