tak. ale podobno potem sie nie rośnie , więc lepiej poczekaj aż będziesz zadowolony ze swojego wzrostu.
5
M
maddyyiluu
15 lat temu
-5
no ja polecam chodzenie na siłkę w tym wieku ale ważne jest to aby nie robić zbyt intensywnych, wyczerpujących i męczących treningów. Bardzo ważne jest a szczególnie w tym wieku to aby zakładać pas - chodzi o pas aby nie dostać przepukliny (a szczególnie kiedy podnosisz większe ciężary) Jeżeli chcesz jeszcze urosnąć to nie polecam Kokszenia pleców.