Ważne ;)

Trochę na pewno można, ale to zależy na jakich efektach ci zależy.
Wydaje mi się, że pomóc powinny ci ćwiczenia z obciążeniem. Ważna jest też dieta bogata w białko.

podnosić ciężarki a w2 tygodnie wątpie mój brat ćw. 1 miesiąc i nie ma jeszcze takich dużych :P