10 kilo w dół i będziesz super-laska. A jak to zrobić?<br />
Na pewno wybij sobie z głowy wymioty, bo to prowadzi tylko do bulimii, czyli do niczego dobrego.<br />
Ja osobiście od długiego czasu próbuję różnych typów diety i ilekroć próbuję zawsze stwierdzam jedno: nie jeść po godzinie 18. Jeśli będziesz się do tego stosować, a przy okazji nie będziesz pochłaniać tony jedzenia w ciągu dnia, to właściwie żadne ćwiczenia nie są potrzebne.<br />
Aby zacząć spalać tłuszcz z organizmu należy intensywnie(!) ćwiczyć co najmniej 25-30 minut. Wcześniej spalamy ATP, tylko i wyłącznie.<br />
Pamiętaj, żeby zawsze zjeść porządne śniadanie, II śniadanie i obiad, który ma Ci wystarczyć aż do końca dnia. W międzyczasie woda. Pij dużo wody. I nie jedz słodyczy(!). Ogólnie, to miej na uwadze co jesz. Nie jedz zbyt tłusto, zbyt dużo, zbyt często. Staraj się ograniczać.<br />
Polecam Ci uprawianie jakiegoś sportu. Np. graj czasem w siatkówkę, potańcz sobie, pobiegaj. Bardzo dobre na kształtowanie sylwetki jest pływanie. Ale w końcu ruch, to zdrowie, więc w jakiejkolwiek ilości - nie zaszkodzi.<br />
Chciałam jeszcze dodać, że właściwie robienie brzuszków, nie przynosi jakichkolwiek efektów. Może odrobinę wzmacnia mięśnie brzucha, ale tkanki tłuszczowej, to nie pomoże spalić. Wiem o tym, bo robię brzuszki codziennie (od pół roku) i kompletnie nic to nie zmienia. Jedynie tyle, że nie mam zakwasów, gdy porobię jakieś cięższe ćwiczenia na brzuch.
To chyba wszystko. Mam nadzieję, że ci pomogłam, bo sama zawsze miałam problemy z lekką nadwagą i borykam się z tym chyba od zawsze, dlatego nikomu nie życzę tego samego. Wierzę, że Ci się uda. Daj znać, jakby co :-)<br />
^ ^