Zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską. Na razie...
S
SweetMadzia6913.4k pkt
690 wyświetleń
ćwiczenia na pośladki, stąd: http://www.youtube.com/watch?v=-tDvdLsyC3E
Już po pierwszej serii ćwiczeń, miałam wrażenie jakbym miała nie swoje nogi, całe obolałe, a najbardziej to w kolanach. Zaczęłam to robić o tak z marszu, bez żadnej rozgrzewki. Czy chodzi w tym, aby zrobić te 4 serie po 15-20 powtórzeń za jednym razem czy można to sobie tak rozłożyć, że np. 2 serie rano i 2 wieczorem? Konieczna jest do tego dieta? Bo w sumie, ja nie bardzo chcę schudnąć z wagi, tylko ujędrnić skórę. Nie wiem o co chodzi przy tym ćwiczeniu , gdzie się klęczy z opartymi i wyprostowanymi rękoma i podnosi się zgiętą nogę w bok, ona coś tam mówi o napinaniu mięśni brzucha, czyli że jak mam to zrobić? Na wdechu nie da się, a przynajmniej ja nie potrafię. Nie rozumiem jaki związek w tym ćwiczeniu ma brzuch, skoro to są ćwiczenia na pośladki.
Już po pierwszej serii ćwiczeń, miałam wrażenie jakbym miała nie swoje nogi, całe obolałe, a najbardziej to w kolanach. Zaczęłam to robić o tak z marszu, bez żadnej rozgrzewki. Czy chodzi w tym, aby zrobić te 4 serie po 15-20 powtórzeń za jednym razem czy można to sobie tak rozłożyć, że np. 2 serie rano i 2 wieczorem? Konieczna jest do tego dieta? Bo w sumie, ja nie bardzo chcę schudnąć z wagi, tylko ujędrnić skórę. Nie wiem o co chodzi przy tym ćwiczeniu , gdzie się klęczy z opartymi i wyprostowanymi rękoma i podnosi się zgiętą nogę w bok, ona coś tam mówi o napinaniu mięśni brzucha, czyli że jak mam to zrobić? Na wdechu nie da się, a przynajmniej ja nie potrafię. Nie rozumiem jaki związek w tym ćwiczeniu ma brzuch, skoro to są ćwiczenia na pośladki.