zdrowe odżywianie

Jedź jak nawięcej owoców i warzyw;)

nie opychaj sie slodyczami
jedz duzo warzyw i owocow
chleb razowy makarony itd

Po pierwsze - żadnych chipsów, fast food-ów i słodyczy
Po drugie- owoce, warzywa na porządku dziennym ;p
Po trzecie - trochę ruchu też się przyda.
Po czwarte- mniej tłustego mięsa, zamiast tego można zjeść rybę z warzywami np.
Różne rady można znaleźć w internecie jeszcze ;)

Przede wszystkim jedz posiłki o ustalonej porze. Nie wychodź z domu bez pożądnego śniadania!!! Potem na drugie śniadanie zjedz jabłoko, jogurta albo innego jakiegoś owoca. Obiad jedz z umiarem - nie do pełna bo to niezdrowo. Potem podwieczorek-jakieś kanapki albo coś w tym stylu, a kolacja nie później niż o 18, żeby ci się dobrze spało a żołądek sobie 'odpoczął':) Nie zapominaj o piciu napojów. Najlepsza jest woda mineralna:)

nie opychac sie slodyczami

jeść co 3 godz. i owoce i warzywa

zadnych fast-fod i slodyczt

żadnych fast foodów
ograniczać słodycze, jak już czekolada gorzka, nie mleczna
chleb razowy zamiast zwykłego
zamiast smażyć na oleju, smaż na oliwie z oliwek.

Jeść warzywa, owoce i mięso. Jak nie będziesz jadła mięsa to skóra szybciej traci jędrność. Ponieważ mięśniom jest to potrzebne ; ) A i nie jedz słodyczy.