aniacz

Odpowiedź na: Wolicie &a

FaceBook <3 !

Odpowiedź na: Czy moje nogi są za chude ?

wg mnie masz normalne nogi ... i nic nie zmieniaj ;))

Odpowiedź na: jak powiedziec mamie o zlym swiadectwie??

zalezy tez ile masz lat... :P

Odpowiedź na: co jeść i pić żeby szybko urosnąć ?

Wiesz przy wzroście pomagają witaminy czyli np. owoce i warzywa , ale tez bardzo pomaga wapn , czyli mleko , jogurty , sery itp. ; - )

Odpowiedź na: Dlaczego jak się pomalowałam do szkoły to...

no właśnie... a ile tak w ogóle ty masz lat.?

Odpowiedź na: Hej. Postanowiłam od jutra ruszyć z dietą. Mam...

sory, pomyliłam sie... masz link : http://www.fitness-odchudzanie.pl/kiedy_cwiczyc.html

Odpowiedź na: Hej. Postanowiłam od jutra ruszyć z dietą. Mam...

Dieta na 7 dni PONIEDZIAŁEK Na śniadanie: 100 gram białego sera (chudego), 1 jajko na twardo albo pasta (jajko utrzeć z twarożkiem), 1 kromka pieczywa (cienka - 25 g), rozpuszczalna lub parzona kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proent tłuszczu). Na obiad: 200 gram usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny (może być ugotowana), 2 małe ziemniaki, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 łyżki budyniu. Na kolację: 2 plasterki żółtego sera (cienkie - 40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego margaryną lub masłem, 1 średni owoc przed snem (może to być jabłko, mandarynka, pomarańcza, ale nie banan ani winogrona ), herbata bez cukru z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu. WTOREK Na śniadanie: 100 gram twarożku (chudego) z zieleniną i cebulką lub na słodko z 1 łyżeczką dżemu (niskocukrowego), kawa lub herbata z mlekiem bez cukru, 1 kromka chleba cienko posmarowanego masłem lub margaryną. Na obiad: 100 gram cielęciny (duszonej z przyprawami w sosie własnym), 100 gram kalafiora, sałatka (z 1 pomidora, kilku liści sałaty i cebulki z 1 łyżką jogurtu), 100 gram owoców sezonowych. Na kolację: Herbata bez cukru (może być ze słodzikiem), 1 kromka pieczywa bez masła, 50 gram chudej kiełbasy drobiowej, owoc lub szklanka mleka przed snem. ŚRODA Na śniadanie: 1 kromka bardzo cienko posmarowanego chleba (może być chrupki), kawa lub herbata z mlekiem 0,5 procent tłuszczu, 1 marchew lub nieduże jabłko albo pomarańcza. Na obiad: 1 szklanka bulionu z kurczaka i warzyw, 200 g kurczaka (bez skórki) ugotowanego lub z rusztu, mizeria z 1 ogórka z 1 łyżeczką jogurtu 0 proc. tłuszczu, 1 ziemniak (średni), 1 owoc. Na kolację: 100 g ryby w jarzynach na zimno (może to być dorsz, mintaj, morszczuk), 3 liście zielonej sałaty z natką pietruszki, 1 kromka pieczywa (cienka), herbata. Przed snem: 1 szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego z wodą mineralną (pół na pół). CZWARTEK Na śniadanie: 2 plasterki żółtego sera,1 mały pomidor, 1 kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem. Na obiad: 150 g pulpetów z cielęciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony ziemniak, zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Na kolację: 100 g wędzonej ryby (może to być makrela, pstrąg), 1 cienka kromka pieczywa bez masła, herbata bez cukru (lub ze słodzikiem), 1 owoc przed snem (np. jabłko lub pomarańcza). PIĄTEK Na śniadanie: 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulką, kawa z mlekiem. Na obiad: 200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewką, pół szklanki soku z wodą. Na kolację: 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem SOBOTA Na śniadanie: 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulką, kawa z mlekiem. Na obiad: 200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewką, pół szklanki soku z wodą. Na kolację: 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem. NIEDZIELA Na śniadanie: omlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g masła, kawa lub herbata z mlekiem. Na obiad: befsztyk smażony bez tłuszczu (150 g), z odrobiną surowego masła, 1 ziemniak, 1 ogórek świeży lub kiszony, kompot z jabłek ze słodzikiem. Na kolację: 50 g chudej kiełbasy, 1 kromka pieczywa, sałatka jarzynowa z 1 łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, herbata. ;)

Odpowiedź na: Dlaczego tak trudno jest powiedzieć chłopakowi...

co Ci szkodzi... ;) porozmawiaj z nim ;) ja tak zrobiłam i dzieki temu mam chłopaka;) nie boj sie, przeciez on Cie nie wysmieje... pogadaj z nim i powiedz mu co do niego czujesz... moze on to samo do Cb czuje tylko boi sie powiedzieć...

Odpowiedź na: Kocham się w 30 latku a mam 12 lat świata poza...

jak mu powiesz co czujesz... to Cie moze nie wysmieje, ale spróbuj ;) zawsze warto jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz czy wyjdzie ;) porozmawiaj z nim ;)

Odpowiedź na: macie facebook-a? jeśli tak to pomożecie mi?

ja pierd*le... rób co chcesz wieśniaku jeden... mnie to nie obchodzi :P i tak uwazam ze FB jest TB