derrapes
ModeratorOdpowiedź na: Zamierzam jechać na 3-4 tygodnie na Trip po...
Dzięki za pomysły :) @FiatUno- wiem, że Ci będzie przykro ale nie jadę Fiatem Uno :) @Jorugija- "zaopatrzę" się w Assistance na Europe także to powinno mi w zupełności wystarczyć :) Dodatkowo wiem o restrykcjach we Francji, Czechach, Austrii, Słowacji itp. :)
Odpowiedź na: Co daje bieganie i czy od biegania spali sie cos...
a i min. 5 posiłków dziennie w odstępach ok 3h (małe porcję ale częściej- trzeba jeść takie porcję aby nie najadać się do końca i czuć trochę głodu:) )
Odpowiedź na: Dokończ zdanie :) Najpiękniejsze miejsce jakie widziałam/łem to...
@Informatyk- mówimy o realnych miejscach :D
Odpowiedź na: Co daje bieganie i czy od biegania spali sie cos...
@Mrsuchar- jeśli mówisz aby unikać węglowodanów to dlaczego jesz ziemniaki? Zamiast tego 100x lepiej ryż albo kaszę. Nie je się owoców na kolację bo zawierają sporo cukrów. Mięso tylko gotowane. Niestety nie zgodzę się aby jeść max 2h przed snem. Organizm wieczorem zmniejsza metabolizm a nocą całkowicie ogranicza go do minimum. Jeśli się idzie spać np. o 22 to ostatni posiłek powinien być ok. 18. Organizm musi strawić to co zjesz zanim zaśniesz a nocą czerpie pokłady z tkanki tłuszczowej. Dodatkowo tłuszcza spala się po jakimś czasie ale przy określonym tętnie- zaczynają wtedy forsować organizm procesy biochemiczne... Co do pytania. Samo bieganie nic nie da trzeba stosować coś na wzór diety lub jeśli chcesz się poważnie za to brać to stosować dietę ale ułożoną do Twoich potrzeb przez specjalistę. Inaczej wyglądają potrzeby na kcal u ucznia, inaczej u sportowca a inaczej u osoby pracującej fizycznie. Nie spodziewaj się efektów w ciągu 1 miesiąca, jeśli masz nadwagę ok 10 kg to nie ma szans aby spalić to w sposób bezpowrotny w takim krótkim czasie. Najzdrowiej oraz najbardziej długotrwale jest spalany tłuszcz w tempie 0,5kg/tydzień. Mowa tutaj o tłuszczu a nie o wodzie dlatego musisz uzupełniać płyny żeby się nie odwadniać. Wagę oszukasz nic nie pijąc ale organizmu już nie.<br /> Proste rady: Zamiast jechać gdzieś autobusem- pojedz rowerem. Zamiast jechać windą- idź schodami Zamiast siedzieć w domu- idź na spacer Co do biegania: Nie przemęczaj się bo tylko zajedziesz organizm. Na początku będziesz się bardziej kierował w stronę kondycji niż siły i wytrzymałości. Rób ćwiczenia tak aby Twój oddech był w miarę głęboki ale tak abyś mógł spokojnie oddychać. Nie forsuj tempa bo to nic nie da. W następnych dniach/tygodniach dodawaj sobie trochę trasy/biegaj trochę szybciej ale też bez przesady. W końcu złapiesz swój rytm i wtedy będzie to optymalna szybkość- bieg dla Ciebie. Nie bierz suplementów diety, cud tabletek bo to jedna wielka ściema. Można jedynie uzupełniać witaminy i minerały. Co do diety: Nie masakruj organizmu ostrymi dietami. Wywal z diety ziemniaki, smażone mięso, chipsy, gazowane napoje, słodycze, kiełbasy tłuste, ser żółty, masło, białe pieczywo, soki w kartonie zawierają sporo cukrów- unikaj ich, alkohol (!). Jedz dużo warzyw, owoce max do 17-18, razowe pieczywo, jeśli potrzebujesz smarować to margaryna, gotowane mięso (mięso musisz jeść bo dostarcza żelaza i sodu co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni), pij dużo niegazowanej wody, zamiast zmieników jedz kaszę albo ciemny ryż Można sporo wymieniać ale nie o to tutaj chodzi. Jeśli będziesz mieć pytania pisz, chętnie odpowiem na nie i dopowiem coś aby pomóc. Czy spalisz tłuszcz? Tak. Efekt będzie widoczny po ok. 2 miesiącach ale trzeba niestety się trochę potrudzić. Powodzenia i wytrwałości :)
Odpowiedź na: Jakie marki telefonów komórkowych polecacie?
Polecam Nokie E52. Bateria trzyma dosyć długo, jest solidny (spadł i rozsypał się kilkadziesiąt razy- dalej działa) i przy tym jest bardzo intuicyjny.
Odpowiedź na: Hej :) mam pytanie...co oznacza napis "COOL STORY...
Świetna historia koleś. Powiedz ją jeszcze raz
Odpowiedź na: Ogladal ktos z was film siedem dusz? O czym jest?
Nie wiem o jakim filmie piszę moja poprzedniczka ale "Seven Pounds" gdzie Will Smith gra główną rolę jest warty polecenia. Nie chce tutaj opowiadać o czym był. Warto obejrzeć.
Odpowiedź na: Mała zabawa. Wrzucamy najlepszy kawałek...
Jeśli ktoś lubi dobry podziemny RAP: http://www.youtube.com/watch?v=_26_gQ3MnCw
Odpowiedź na: Co robicie w dzień taki jak dzisiejszy? Jaka jest u Was jest pogoda?
Czy w całym kraju pada? Na szczęście w moich rejonach nie co widać w załączniku :) Ktoś ma jeszcze taką wspaniałą pogodę?
Odpowiedź na: Ile kosztuje utrzymanie się w Warszawie na...
Kluczowym elementem będzie "gdzie" będziesz mieszkać: -akademik -samodzielny pokój -pokój dzielony z 2 osobą -wynajmujesz całe mieszkanie Oraz to czy będzie to w centrum czy na peryferiach. Ceny wynajmu są różnorodne w zależności od tego kiedy wynajmujemy (najdrożej jest właśnie teraz czyli czerwiec- październik gdzie mieszkania są poszukiwane przez studentów). Wynajem pokoju z 2 osobą w centrum to koszt ok. 500 zł/osoba (najczęściej z rachunkami ale może być tak, że trzeba np. doliczyć internet albo rachunki nie są do tego wliczone). Samodzielny pokój to koszt ok. 900 zł, mieszkanie kawalerka min. 1500 + rachunki Bilet miesięczny (to już możesz sama sobie sprawdzić) Koszt jedzenia+ imprezy+ wszelkie udogodnienia (zależne od osoby) Koszty uczelni jeśli jest płatna to też trzeba doliczyć. Najważniejszy element to znaleźć złoty środek pomiędzy uczelnia/miejscem zamieszkania i szybkością/łatwością dojazdu. Mieszkanie tworzy największe koszta. Pozdrawiam.